na mase

Na poczatek normalna redukcja z dieta o ujemnymn bilansie kcal a jak juz zredukujesz tak jak chcesz to na mase pojedziesz i zlapiesz miesien i troszke tluszcza ale go pozniej znow zredukjesz

Przemo7755 rozumiem szczere chęci, ale mało rozumiem z tego co piszesz ;) Jak ma wyglądać trening 6tyg. na masę? Jeszcze jedno - najważniejsze, jakie ciężary nałożyć odpowiednio na - sztange i - hantle

[...] brzuchu, teraz jest już lepiej, bo dzisiaj ten czwarty tydzień zacząłem. Nie chciałem zacząć od redukcji, bo wtedy ze mnie nie zostałoby nic, masować też od razu nie chciałem, bo przez ostatnie pół roku trochę opona urosła od piwa i jakbym rzucił się na mase to byłoby jeszcze gorzej \-) Rzuciłem się na rekompozycje, bo tak mi w sumie doradzono.

[...] zacząć od redukcji, bo wtedy ze mnie nie zostałoby nic, masować też od razu nie chciałem, bo przez ostatnie pół roku trochę opona urosła od piwa i jakbym rzucił się na mase to byłoby jeszcze gorzej \-) Rzuciłem się na rekompozycje, bo tak mi w sumie doradzono. Niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jak masz nadmiar tłuszczu, to [...]

ja robie na silowni nogi, grzbiet, barki i ramiona ( glownie ) i raczej na sile i wytrzymalosc a nie na mase. Robie tez obwodowy trening stacyjny. A odzywek w zyciu nie lykalem i narazie nie wiem po co mialbym

winko chce kupic w tabletkach (100 tabletek) z EAP'u mógłby ktos napisac jak dawkować i jaka dieta do tego? na mase czy redukcje?

PO pierwsze nie podałes danych o sobie: wiek, waga, cel, staż treningowy, typ budowy to minimum. Po drugie twoja dieta jest kiepska i poczytaj jeszcze troche na temat układania diety na masę.

a jeszcze myslalem nad takim czyms: gain bolic 6000 4 kg - ok 89 zl system protein 80 750 g - chyba cos kolo 40 zl carbo 2 kg - 40 zl czy pomoglo by mi to w znaczacym stopniu na mase? jak ktos ma dla mnie ciekawe propozycje odnosnie zestawow prosze pisac dzieki z gory nara... ...

wpisujcie sie pomozcie a jak ktos chce to niech wpisze jakies fajne zestawy na mase z gory dzieki i pozdrawiam narq ...

Jakiekolwiek ćwiczenia wykonywane z obciążeniem trzymanym w dłoniach oddziaływują w znacznie mniejszym stopniu na kręgosłup - niż w przypadku, gdy sztanga leży na plecach. Dodatkowo "haki" i "syzyfki" wykonuje się ze znacznie mniejszym obciążeniem, gdyż są to o wiele trudniejsze ćwiczenia. Można jeszcze polecić przysiady ze [...]

Ok.Też chyba będę robił najpierw barki.zrobie w jeden tydzień tak w drugi na odwrót i zo bacze jak lepiej.A zamiast przenoszenia coś dać czy te 3 ćwiczenia starczą?wychodzi z tego 10serii na klatke, nie bedzie to zamało jak na mase??

[...] no i mam czas ... karnet na silownie staram sie zalatwic nie weim jak bedzie z moim budrzetem:D, ale czesto chodze na basen (bo lubie :) ) zalezy mi raczej cos w stylu cylk 3x 8-9 tyg na 6 miesiacy przez przynajmniej 2 lata. 1 cykl ciwiczenia na mase 2 cylk rzezba 3 cykl rzezba (cos w tym stylu) nom i przy tym suplementy dla lepszego efektu

Jeszcze pasuje przyredukować , zrobiłęś kawał fajnej roboty ale jednak jeszcze poziom tkanki tłuszczowej trochę za wysoki aby wchodzić na masę , tzn można by próbować dac nadwyżkę jednak lepiej poświęcić jeszcze trochę czasu i zrobić lepsze fundamenty pod budowanie . Kwestia jak długo jesteś na redukcji i jak głęboki był deficyt , jeśli twoja [...]

dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe = rzezba miesni dieta redukcyjna + "ciezki"-jak piszesz trening na mase = paradoks, zle polaczenie

siema aktualnie jetem na mostku z hcg 2500j e3d za 2 tygodnie chce wskoczyc na mase. 1-4 antek 100mg ed 1- 4 npp 100e2d 4-9 npp 150e2d 1-4 mix test 500ew 4-11 1000 12-13 poleciałbym hcg i redukcja od 14-26 tren enan 600ew 18-28 master 100e2d 14 -28 test enan 500ew . 14-27 t3 50ed . niewiem czy dobrze to rozpisalem. na ostatni cykl [...]

Rozumiem Wykonuję to ćwiczenie już z 6 tyg. poprzez program ABSII na masę brzucha... Tyle, że nogi opuszcza się do ziemi dodatkowo. Jakieś inne jeszcze? Ból jest tak bardziej w okolicy kości ogonowej... Zauważyłem jeszcze w tych okolicach i ud skurcze mięśniowe. Zakupiłem wczoraj Wapń z Witaminą + Vit C i zwiększyłem dawkę Magnezu + Vit. B6... [...]

ja tez wybieram kebaba, miesko, warzywa i ser feta i jest git, tylko bez majonezu-lepszego fastfooda na mase nie ma, no chyba ze w barze mlecznym

zapadniętej klatki na szczescie nie mam... chce żeby cały mięsień piersiowy podniósł sie do góry(taki efekt jaki jest po napięciu) i żeby sie rozciągnął... supli nie stosuje tylko teraz zastanawiam sie czy wali na masę dół i gorę klatki czy na rzeźbę...

[...] odeszło więc u mnie same plusy bo sylwetka była bardziej ubita. Nie da się odchudzic niestety tylko wybranej partii. Jeszcze powiem tyle, że kondycja był zaj.ebist.a. Teraz jak cwiczyłem na mase dodaje 30-40 min rowera i pomimo tego, że masa poszła bic, klatka, barki nogi są eleganckie. Dodam jeszcze, że nie ćwiczę przysiadów tylko wykroki

[...] Robisz tak przykładowo: 10 50% 8 60% 8 70% 8 70% 6 80% 6 85-90% Według mnie to jest najbardziej rozsądne rozwiązanie. Locker co do treningu, to weź poprostu czyjś trening na mase (jeżeli na tym Ci zależy) zrób go przez tydzień, zastąp te ćwiczenia które były dla Ciebie niewygodne na te które lubisz bardziej.. Aha i bardzo ważne co do twojej [...]